10 consejos para cuidar la voz

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La voz es tanto nuestro medio de comunicación, como también puede ser nuestra herramienta de trabajo. Puestos de trabajo como profesores/as, teleoperadores/as y muchos otros requieren un uso constante de la voz y por ello deben tener un cuidado especial.

10 consejos sencillos para el cuidado de la voz

La Sociedad Española de Otorrinolaringología (SEORL) resume en estos diez consejos las técnicas básicas para cuidar la voz, previniendo así cualquier posible patología que pueda producirse por un uso continuado de la voz:

  • Evita forzar la voz y, por supuesto, gritar. Esto provoca un desgaste enorme que acabará pasando factura con el tiempo.
  • Controla el ruido ambiental, evita elevar el tono de voz por encima de estos ruidos.
  • No fumar, evita los ambientes con humo o suciedad.
  • Cuidado con los carraspeos en la garganta, procura no carraspear fuerte ya que, aunque pueda aliviar, puede perjudicarte.
  • Si sufres un resfriado, tos frecuente o alergia, consulta con tu médico o especialista.
  • Ante una afonía o ronquera, consulta a tu médico si no mejora en 4-5 días.
  • Bebe agua, la hidratación es muy importante para nuestro cuerpo, especialmente si tienes que usar tu voz en ambientes secos.
  • Si notas tu voz cansada, limita el uso de la voz a cuando sea necesario.
  • Ante un efecto secundario de un medicamento que afecte a tu voz, consulta rápidamente con tu médico.
  • Recuerda descansar: dormir permite a nuestro cuerpo una recuperación integral.

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